Qui a le temps de prendre soin de soi de nos jours ? Que nos journées soient remplies de travail ou de soins aux membres de la famille, il est légitimement difficile de trouver le temps de prioriser nos besoins les plus élémentaires. Et bien que l’utilisation constante des smartphones ne soit pas connue pour être une habitude saine, nos téléphones peuvent rendre les soins personnels beaucoup plus faciles. Voici quelques applications qui peuvent vous aider à vous détendre et à mieux prendre soin de votre corps tout au long de votre journée bien remplie.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal est l’une des meilleures applications de suivi des aliments/exercices/hydratation. Il dispose d’une base de données alimentaire massive pour saisir vos repas, et vous pouvez également ajouter vos propres recettes et informations nutritionnelles. L’application vous aide également à vous fixer des objectifs pour un meilleur repos, une meilleure consommation d’eau et une perte de poids. La meilleure partie, cependant, est que vous pouvez vous connecter avec des amis pour mettre en place des défis ou vous tenir mutuellement responsables.
2. Yoga Studio
Vous n’êtes pas prêt à quitter la maison, mais vous avez tout de même besoin de faire de l’exercice ? Utilisez Yoga Studio pour transpirer. Vous pouvez choisir votre niveau et la durée du cours, ou choisir un cours par moniteur. Les vidéos sont belles et simples, et l’application propose un essai gratuit de deux semaines pour tester avant d’acheter.
3. Headspace
Headspace est l’une des applications de méditation guidée les plus populaires. Cela vous apprendra à méditer efficacement. Headspace est conçu pour tous les niveaux de méditants, vous pouvez donc l’utiliser et en bénéficier même si vous ne l’avez jamais fait auparavant.
4. Calm
Calm est une autre application de méditation, mais celle-ci est spécialement conçue pour vous aider à diminuer votre anxiété et à mieux dormir. Suivez des méditations guidées, apprenez à vous concentrer sur votre respiration et vous devriez vous sentir mieux et vous reposer plus facilement.
5. Insight Timer
Insight Timer est une application de méditation gratuite, bien que contrairement à Headspace, elle soit davantage conçue pour ceux qui ont déjà médité. Suivez des méditations guidées, suivez vos progrès et méditez seul ou en groupe.
6. Breathing Zone
Cette application vous aide à ralentir et à contrôler le rythme de votre respiration pour une méditation consciente. Breathing Zone propose un graphique simple avec lequel vous pouvez respirer pour vous aider à visualiser les respirations sortant et entrant dans votre corps. L’application analyse également votre rythme respiratoire, afin que vous puissiez voir où vous commencez et où vous terminez.
7. Acupressure: Heal Yourself
Si vous êtes stressé, anxieux ou si vous ne dormez pas bien, l’acupression peut vous aider. L’ application Heal Yourself vous montre les différents points de pression que vous pouvez masser et comment le faire correctement.
8. Start Stretching
Start Stretching est une autre excellente application pratique pour une relaxation profonde. Si vous vous sentez tendu ou si quelque chose ne va pas dans votre corps, les étirements peuvent vous aider instantanément à vous sentir mieux. Vous apprendrez des étirements associés à des groupes musculaires spécifiques et à des types de douleur avec cette application.
9. SleepBot
SleepBot est commercialisé comme une alarme, mais il suit en fait votre sommeil pour vous afin qu’il puisse vous réveiller au meilleur moment, en fonction de vos cycles de sommeil. Il suit également votre dette de sommeil (la durée de votre sommeil) et notera ou enregistrera tous les sons au-dessus d’un certain niveau, afin que vous puissiez déterminer si vous ronflez ou parlez pendant votre sommeil.
10. Sleep Cycle
Sleep Cycle est similaire à SleepBot, même s’il ne suit pas la dette de sommeil ni n’enregistre les sons. Cependant, il offre des graphiques plus détaillés de vos habitudes de sommeil. Essayez les deux et voyez ce qui vous convient le mieux.
11. Relax Melodies
Si vous avez du mal à vous endormir, Relax Melodies peut vous aider. Il offre toutes sortes de sons différents que vous pouvez jouer individuellement ou combiner en un ensemble de sons qui vous aideront à dormir. Choisissez tout, des sons de la forêt tropicale au rythme binaural, et jouez votre mix avec une méditation guidée. Vous pouvez également régler une minuterie pour que votre mix ne soit pas joué toute la nuit.
12. Lumosity
Lumosity est libre de démarrer, et il exerce et entraîne votre cerveau afin qu’il puisse fonctionner à un niveau supérieur. Il prend votre base de référence, puis vous propose des jeux et des exercices pour aider votre esprit à mieux fonctionner. Au fur et à mesure que vous avancez dans le programme, certains exercices sont payants. Les concepteurs travaillent avec des scientifiques pour s’assurer que vous obtenez le meilleur entraînement cérébral qui soit pour vous garder mentalement alerte jusqu’à vos années d’or.
13. Gratitude Journal
Gratitude Journal fournit un endroit pour noter cinq choses par jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Étant donné qu’être reconnaissant est censé nous rendre plus heureux et en meilleure santé, cette application peut nous aider à atteindre ces objectifs. Il est facile à utiliser et vous permet de revenir en arrière pour voir ce pour quoi vous avez été reconnaissant dans le passé également.
14. Happify
Happify vous propose des jeux et des activités pour vous aider à apprendre à contrôler vos pensées et vos sentiments, basés sur des recherches scientifiques. C’est ce qu’on appelle le renforcement de la résilience et c’est la clé pour se sentir confiant, compétent et en contrôle de sa vie. Vous apprenez votre score de bonheur initial, puis participez à des activités conçues pour l’augmenter. Vous pouvez suivre votre bonheur au fil du temps et découvrir ce qui aide et ce qui ne l’est pas.
